Jei netingesiu parasysiu daugiau (:

Manau kiekvienas vaikinas kartais turetu aplankyti sporto kluba (kacialke). O jei ne, tai bent jau turetu nepamirsti elementariu pratimu, kad nepataptu lasiniu kalnu arba visa gyvenima neliktu dziusna. Aisq nieko cia nepadarysi jei jis negali arba jam atrodo, kad as neteisus. Bet jei jau nusprendei pradeti rimtai sportuoti tai pirma suderink savo mityba. Valgyk kuo daugiau baltymu, bet nepamirsk ir angliavandeniu, kad turetum jegu sportuoti. Daug sportininku vartoja ivairius papildus (kaip ir as), bet svarbiause yra maistas! Kaikurie tiesiog prigere papildu ir tiesiog nebenori valgyti. Tai yra blogai. Tada tu tiesiog ismeti pinigus y bala. Turi pavalgyti mazdaug valanda laiko pries gerent papildus. Ir valgyti stenkis kuo daugiau, bent 5 kartus y diena. Kiekviena diena stenkis valgyti kiausiniu, varskes ir nepamirsk isgerti pieno. Zmogaus organizmas pes viena valanda gali pasisavinti nedaugiau kaip 16.3g baltymu, tad svarbiausia valgyti daznai, bet ne po daug. Tiek baltymu gali gauti isgeres 1 litra pieno arba suvalges pakeli varskes, tai yra apie 200g. Zinoma yra ir salutinis poveikis :) nuo didelio kieko baltymu tau gali pridygti spuogu, bet tai ne didele beda, juk yra priemoniu veido valymui ir spuogams naikinti :) Beto labai daug zmoniu isivaizduoja, kad raumenis auga tau besitasant sporto saleje, bet tai yra netiesa. Taip, norint uzauginti raumenis reikia papluseti sporto saleje, bet tavo raumenis auga tik tada kai tu ilsiesi. Tad nepamirsk, kad poilsis taip pat yra labai svarbu.
Meniu